목 스트레칭은 어떻게 해야 안전한가요?

핵심 요약 · 반동 없이 천천히, 통증이 없는 편안한 범위에서 움직이는 것이 기본입니다.

목을 세게 꺾거나 손으로 강하게 당기지 마세요. 통증이 커지거나 어지럼, 저림이 생기면 중단하고 상담하세요. 기존 목 질환이나 최근 부상이 있다면 먼저 운동 가능 여부를 확인하세요.

일반적인 건강 정보이며 진단·치료를 대신하지 않습니다. 의료진의 개별 검수를 받지 않았습니다.